È di nuovo tempo di mettersi in forma dopo gli stravizi delle ferie.
Inoltre è tempo di gare e maratone.
Vediamo come ci si può ben preparare per esse.

L’energia prodotta durante un’attività aerobica (come la corsa) viene prodotta sfruttando sia carboidrati che grassi. Le proteine non sono adibite a questa funzione tranne che in alcuni casi particolari.
Di solito, se l’esercizio è intenso e di poca durata si consumano più carboidrati invece che grassi;
viceversa se l’esercizio è poco intenso ma di lunga durata allora tenderemo a utilizzare più Continua a leggere →

Ancora trionfo a Luco dei Marsi (Aq) per Katia Alcherigi; dopo la sei ore vinta nel 2009 e la maratona nel 2010, un’ altra affermazione nella sei ore per Katia.
Insieme ad altri sei compagni di squadra ha partecipato all’ edizione 2012 della ” Sei ore nella città di Angizia”, gara svoltasi sabato pomeriggio, con partenza alle 14:00 e chiusura con botto di cannone alle 20:00.
Gli atleti hanno percorso a ripetizione un anello prevalentemente pianeggiante lungo 1850 metri, anello ristretto a seicento metri nella mezz’e ora finale per motivi logistici.
Katia parte subito bene, con passo regolare e deciso, lasciando pochi metri tra la Continua a leggere →

AVVISO:
9 Settembre 2012:
42° Edizione del “Rieti 2012 Iaaf World Challenge”.
Pomeriggio, presenti i grandi campioni dell’ atletica leggera

Per tutti coloro che sono interessati all’ evento fatelo sapere a Roberto entro domani venerdi 31 Agosto

Grandi affermazioni per gli atleti del Marathon Club impegnati nella “2° Edizione del Trail della Margherita”, difficoltosa gara fuoristrada con notevoli rilievi altimetrici che si è svolta a Rocca di San Casciano (FC).
Due le distanze proposte dagli organizzatori: 50 e 21 km; il tracciato si sviluppa ad anello sui rilievi appenninici che fanno da cornice a Rocca San Casciano per un dislivello totale di 2.300 m., abbondanti tratti di esso si corrono lungo strade ad uso del Corpo Forestale, mulattiere e viottoli con parti molto tecniche, ma anche su vaste alture prative.
Molti i passaggi decisamente ripidi con fondo alternante tracce di sentiero a strade Continua a leggere →

Ottimi piazzamenti assoluti e di categoria per gli atleti della nostra società che ieri sera hanno preso parte all’ edizione 2012 della “CorriGubbio night”, bella stracittadina in notturna, su circuito impegnativo e da ripetere tre volte per i 7,3 km finali.

Nella graduatoria femminile da evidenziare la prova di Katia Alcherigi, 5° assoluta con il tempo di 31’19”, tra gli uomini primi posti nelle rispettive categorie per Venazio Valcelli (In ottima forma in questo periodo) con il tempo di 27’58”, Lucio Floridi in Continua a leggere →

Grande prestazione per Verardo Brodi al “9°  Giro delle colline Mataurensi”, l’ unico rappresentante del MC ha vinto la sua categoria con il tempo totale nelle due prove di 2h e 16′.
La prima si è svolta a Montemaggiore (PU) venerdi 17 agosto, 13 i km in programma, la seconda il giorno seguente a Cartoceto per altri 15 km, belli e duri entrambi i percorsi, ricchi di saliscendi.

Nadio Procacci chiude settimo assoluto la “2° Edizione Trial Agliano”, gara sulla distanza dei 5,1 km svoltasi  questa domenica ad Agliano di Campello sul Clitunno (Pg)

Roberto Leonardi

Ancora una suberba prova per il nostro Luca Burzicchi, Luca ha infatti chiuso al secondo posto la 2° edizione dell’ EcoTrail dei due Parchi.

La gara di 15 km prende il via da Sperlonga di Arquata del Tronto e termina a Pretare, dopo aver percorso gli antichi e suggestivi “Tratturi”, sentieri che Continua a leggere →

Massiccia partecipazione della nostra società alla gara del Monte S. Maria, due atleti nei primi dieci (Luca Burzicchi e Massimiliano Falleri) e Federica Pasquelli 5° assoluta su tutti, molti i riconoscimenti nelle varie categorie e il primo posto nella classifica a Continua a leggere →

Il 6 Agosto, per l’ inizio della preparazione estiva del Città di Castello Calcio ci sarà anche il nostro amico e compagno di squadra Filiberto Mattei.

Filiberto ricoprirà infatti l’ importante incarico di preparatore atletico del club, a lui vanno i complimenti di tutta la nostra società.

Buon Lavoro!

Buona prestazione per Alessio Guerrieri alla Stralivigno, dura gara sulla distanza dei 21 km giunta alla sua 13° edizione.

Alessio ha chiuso la sua prova in 2h e 09′, buon tempo considerando che circa metà del tracciato si corre su sterrati molto tecnici, che non aiutano neanche in discesa, di difficile interpretazione per chi non ha confidenza con questo genere di gare.

Luca Burzicchi ancora sul podio, Luca chiude infatti al 3° posto la classica estiva Spoleto-Monteluco, 7km di salita chiusi in 30’06”, buona prestazione anche per Nadio Procacci, 38° assoluto con il tempo di 36’01”

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Proteine… Cosa sono

Come detto nell’articolo dello scorso mese,
esistono molte diete iperproteiche (ovvero che contengono molte proteine).
Si sente tanto parlare delle proteine ma, che cosa sono in realtà?

Le proteine sono dei nutrienti fondamentali per il nostro organismo.
Esse hanno varie funzioni: Continua a leggere →

Grande partecipazione per la nostra società alla 1° edizione della gara “Il giro dei tre paesi”, evento ben organizzato che ha messo alla prova gli atleti su 12 km di duri saliscendi. Dati i tanti premi di categoria riportati evidenziamo la coppia Burzicchi-Pasquelli, entrambi tra i primi dieci nelle rispettive classifiche, 5° piazza per Federica, in grande forma in questo periodo, che chiude in 55’54”, 5° posto per Luca con 44’48”.

Trasferta sfortunata per gli atleti che hanno preso parte al 6° “Eco Trail Running Sasso Simone e Simoncello”, la gara ha prima subito una deviazione del percorso per motivi di sicurezza, poi dato il maltempo è stata accorciata e conclusa al 9° km, questi i nostri al Continua a leggere →

Abbiamo fatto un consuntivo della nostra gara del 10 giugno, sono state evidenziate le cose che a parere di ognuno sono andate bene e quelle che occorre migliorare, per cercare di dare sempre il massimo a chi ci viene da ogni parte per partecipare alla nostra manifestazione.

Nell’ultimo numero di Sport magazine, bella rivista gratuita che trovate nella nostra zona, c’è un giudizio con voti della nostra gara da parte dell’ amico Andrea Vandini.
Non concordo pienamente con le valutazioni perchè sò bene cosa c’è dietro a tutto, ma concordo con la media finale perchè se sono stati dati un paio di voti Continua a leggere →